上海:同时符合两个条件可解除居家隔离！第一波"阳康"分享经验，这几点很重要→

昨晚，上海发布发文

优化调整阳性感染者解除居家隔离标准

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市疫情防控工作领导小组办公室发布优化新冠病毒感染者居家隔离康复后解除隔离和返岗复工的措施，具体如下：

一、阳性感染者同时满足以下两个条件，可结束居家隔离，恢复正常生活和外出：

（一）居家隔离应满7天（自出现症状或核酸、抗原检测结果阳性之日起计）。

（二）居家隔离满7天时，症状明显好转或无明显症状。

二、如阳性感染者居家隔离第7天仍有发热等症状，继续落实居家隔离，待满足上述条件后予以解离。

三、特殊行业、特殊岗位人员居家隔离解离和返岗要求，按照行业主管部门规定执行。

四、后续根据疫情形势动态调整相关措施。

请广大市民继续做好个人防护，坚持“三件套”做到“五还要”。规范佩戴口罩，勤洗手常通风，保持社交距离，尽量分餐不聚餐。老年人特别是有基础疾病的人，要减少不必要的外出，加强个人防护。尽快接种疫苗，当好自己健康的第一责任人。

有网友提问

不需要提供核酸阴性证明了吗？

对此，上海发布回复

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居家治疗满7天，症状明显好转或无明显症状，满足这两个条件可以返岗，不需要进行核酸或抗原检测。特殊行业、特殊岗位人员居家隔离解离和返岗要求，按照行业主管部门规定执行。

这几天，第一波

“阳过”的人

已陆续康复转阴

在他们的康复经验分享中
不少人都提到了要多睡觉、多喝水

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一家人的发烧温度

差不多在一个区间

蒋天：上海市民、自媒体人、育儿专栏专家

果然不出大家的所料，周三（12月21日）我们家的阿姨和儿子也变成“中队长”了，这是继二宝妈、女儿和我相继感染之后发生的。全家五口人终于可以在“羊圈”里毫无心理压力地凑齐一桌“全羊宴”一起吃饭了。就这以前，家里吃饭还得分“阴阳桌”。

二宝妈是12月18日上午阳性了，早上起来，她说头有点晕，喉咙痒痒的，抗原一测，果然，两道杠！然后她一个人在房间隔离，我给她送饭。之前，她同事全家都阳了，我就觉得“你估计要紧随其后了。”

本周一（12月19日）上午，我们家其他家人抗原测下来都是一道杠，我还觉得自己是“天选之子”。到了下午再一测不对了，变成两道杠了，晚上洗澡开始发冷、颤抖，躺下去睡觉怎么都难受，到半夜一看38.6度，浑身疼。我女儿也哭醒了，热度跟我一样，38.6度。

迄今为止，全家无一人嗓子“吞刀片”，人均发烧都在38.5-38.7度的区间内，整齐划一。但是也绝不好受，水泥封鼻子、冰火两重天等，我经历了阳性带来的“全套套餐”。

至于有没有恢复的捷径，就是多睡觉多喝水。第一个晚上是“度秒如年”的难受，第二个晚上总算可以顺利入睡，第三天早上醒来基本就退烧了。好在，对我而言，这病毒还算是来得猛，去得快。祝还在“决赛圈”的市民朋友健健康康，祝“同为天涯阳过人”早日满血复活。

“初阳”病人最忌洗澡

罗志华：上海市民、退休教师、海上漫画家

体质比较弱的我一直没敢打疫苗。12月9日，在女儿的再三劝说下，我终于鼓起勇气打了第一针疫苗。打完回家，遵照妻子的嘱咐，乖乖在家休息，倒也啥事没有。在家中待了六、七日，我寻思不会有啥事了，便去游泳了，顺便还洗了澡。或许就是这天的外出，不小心“染阳”了。

刚开始也没啥感觉，到上周六（12月18日）晚上，我的喉咙开始不舒服，做抗原，是阴性。当天下午做的核酸，半夜出来结果还是阴的。当时我还一直心存侥幸，可能就是一场感冒呢？可是，那一夜睡得昏昏沉沉，浑身难受。

第二天早上热度上来了，38.6度，赶快吃了一片布洛芬，躺在床上继续战斗。布洛芬对我来说还是挺管用的，吃了以后热度消退了，背部的疼痛感也完全消失了，只是出了不少的汗。到晚上，听妻子说洗澡水很热，又去冲了个澡，感觉不要太好。殊不知，“初阳”病人是最忌洗澡的，洗澡会带走身上大量的热量，对病情极为不利。我也因此付出了连续两天的发热39度的代价。

“染阳”后的第5天，热度不再肆虐，当时嗓子却如刀割一般，吃东西的胃口还不大好。“染阳”第7天，已经没有发热情况，嗓子也没有那么痛了，就是喉咙痒痒总想咳两下，吃东西也有胃口了。对于我这年过六旬的老年人来说，这个恢复过程还算正常，侬讲对伐？

睡眠充足加营养

南市豆腐哥：上海市民、前房地产行业从业者，现为自由职业者

病毒来袭，我家三个人是三种表现，经常去健身房的妻子反而最先趴下；我，第一天感到喉咙不舒服，目前完全恢复正常，没有发烧；爱吃爱睡的孩子则一切正常，身体目前没有问题。

对我而言，病毒还没开始发作，就已经结束了。因为事先做了大量功课，储存了足够的药。更重要的是，因为这三年来我不用加班，营养、睡眠、心态都是历史上最好的状态。

我的体会就是，采用中西医结合，自己刚开始先用布洛芬缓释胶囊，绝不硬扛，辅之以一款中药茶饮，喝了以后感觉精神非常好。黄芪补气，增强免疫力，广藿香，金银花，通气血、清湿热、调补正气。黄帝内经有句话“正气存内，邪不可干”。我只是喉咙痒，第二天就好了，没有发烧症状，喉咙也完全恢复了。

我本来就是每天睡到自然醒，至少8到9小时，现在更加嗜睡，而且胃口好得惊人。我个人觉得，充足的睡眠，加上良好的营养，配合正确的攻略，就可以战胜病毒。我个人的体感是比之前的一次重感冒要好一点。关键时刻，体质决定一切！

多喝水是在家休息期间

最重要的事

姚女士：上海市民、书法老师、书法家协会会员

我是怎么发现自己被感染的呢？周一（12月19日）早上，我想到双休日没有出去做核酸，应该去做但又怕出门，就拿自测了一下。结果：“中队长”了！

当时自己居然一点不舒服的感觉都没有，精神抖擞，还暗自高兴：我会不会就是说的无症状的那种。接着，开开心心上完了一天课。

没想到，下午3、4点时候，症状出来了，冷啊，热度上来了，到了晚上11点，吃了粒退烧药睡着了。第二天，热度反反复复，想想还是算了，不吃退烧药了，当然，浑身酸软无力头晕还是有的。周三（12月21日）一早起来热度没了，但是有点鼻塞，估计接下来就应该是一天天好起来了。

这几天，除了上课我就是睡觉，补充蛋白质以及大量的喝水。我这次反应不大，也许是跟自己平时一直使用精油的习惯有关吧，其实，我是很担心自己“阳”的，因为我有慢阻肺的毛病，还有就是心情要好。

另外给大家一个建议，不要盲目乱吃药，在家里好好休息，不要掉以轻心，以免“再阳”。

感染奥密克戎后
这九件事很重要
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其实，除了上海市民分享的

多睡觉、多喝水、补充蛋白质等

还有一些网友十分关心的问题：

哪些人有可能转为重症？

康复者会二次感染吗？

“阳过”后关于买药、吃药

有哪些注意事项？

……

记者也通过更多“阳康”的经验

总结出感染奥密克戎后

这九件事很重要

1、关于症状

这不是“人品问题”。感染新冠后症状因人而异，有人嗓子痒头疼个两天就转阴了，有人躺在床上浑身发冷外加吞刀片。钟南山表示，感染新冠病毒后，绝大多数患者都存在上呼吸道感染，出现咳嗽、咽痛、发烧等症状。无症状的“幸运儿”可遇不可求，别再说“早阳早好”，这些症状也是生病不可承受之重啊。

2、关于二次感染

新冠不是流感，新冠不是流感，新冠不是流感，重要的事情说三遍。虽然感染一次新冠病毒后，人体形成的免疫力会起到一定的保护作用，但根据国务院联防联控机制有关专家观点，奥密克戎可能快速变异出新的亚分支，康复者不能完全避免二次感染。疫情期间最好的防护还是戴口罩、接种疫苗和避免聚集。

3、关于喝水

喝水也要适度哦。四川省成都市一位53岁女子感染新冠病毒，发烧至39°C并呕吐了2次，大量饮水后导致水中毒。都知道生病之后要“多喝热水”，多位医生提醒，饮水也要适可而止，平均每天2升左右是安全的。

4、关于就医

得了新冠是否需要去医院，张文宏团队认为，99.5%的人可能不需要去医院。不说在冬日的寒风中排队数小时有多么难熬，还可能造成交叉感染，病程加重。只要不是60岁以上老人、有慢性基础疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺）等特殊人群，普通感染者完全可以通过线上问诊，依据病情开具针对性治疗药物，从而把有限医疗资源留给那真正需要的0.5%（重症以及危重症病人）。

5、关于特殊人群就医

一名临床医生提醒，有些老人感染后，第一周可能完全没症状或轻型或普通型，但有基础疾病或有并发症等情况的，两三周后可能会出现重症，并且进展非常快，急转直下，多器官功能衰竭。所以，提醒家有老人、基础病患者、肿瘤患者等脆弱人群的，感染后要及时就医，尽早使用抗病毒药物进行干预治疗，帮助早点消灭体内病毒。

6、关于吃药

根据第一波阳性病患分享，切忌盲目吃药，要对症治疗。在普通药物之外，《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第九版）》推荐了2种针对新冠病毒的口服用抗病毒药物，是除一般治疗、支持治疗之外的针对性治疗方案。有专家认为，轻型和普通型的患者均可适用，能够在达到有效治疗的同时，降低向重型发展的风险。

7、关于互联网买药

由于口服抗病毒药物是处方药，患者只能在医院就诊后按照医生处方取药。12月12日国家卫健委发布《关于做好新冠肺炎互联网医疗服务的通知》，已实现线上开方、线下送药。其中一款国产口服小分子新冠病毒治疗药物阿兹夫定还被纳入医保。如今已有多个医疗机构包括复星健康、微医等互联网医疗平台可进行线上问诊开方购买到相关药品。

8、关于抗病毒药物

北京一位70岁老奶奶感染后，CT检查结果是新冠肺炎，症状为胸闷胸痛，伴有剧烈咳嗽，有痰咳不出来。专家解释，新冠病毒在人体内的存活时间为1-2周，初期病毒会在人体内大量复制。根据第九版新冠肺炎诊疗方案，尽早服用抗病毒药物可以有效阻止病毒复制，尤其对于特殊人群或症状较重的感染者，能够降低向重症进展风险及患者死亡率。

9、让感染晚一点发生

12月初开始的第一波疫情高峰正在过去，阳过的人们开始转阴，陆续返回工作岗位。病毒还没有消失的迹象，虽然毒性可能变弱，但感染性不减甚至更强。无论不曾感染的“天选打工人”，还是已经康复的“战士”，都要做好防护，让下次感染的可能永远晚一点发生。愿大家都有个美好的2023。

提示：文中药品及诊疗手段相关信息仅供知识性参考，不作为推荐。如有具体就医问题请咨询医疗卫生专业人士。

编辑|康小侃

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